눈꺼풀떨림, 마그네슘부족이 아니라면 이 근육!을 의심해보세요

눈꺼풀떨림, 마그네슘을 보충제를 한달을 먹어도 사라지지 않는다면 이 흉쇄유돌근이라는 근육을 의심해보세요.

저도 한번씩 눈꺼풀이 떨리는데 아무리 마그네슘을 먹어도 사라지지않고, 계속 눈꺼풀이 떨리고 목도 아프고 가슴통증 등통증 등등이 같이 복합적으로 나타났던 적이 있었습니다.

그러다 공부를 하던도중 흉쇄유돌근이라는 근육의 작용때문에 안면마비나 눈꺼풀떨림, 눈경련등등이 나타날수 있다는것이 갑자기 생각이 들어 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다.

 

눈꺼풀떨림, 흉쇄유돌근의 문제??

흉쇄유돌근은 두개골의 유양돌기에서 한곳은 흉골에, 한곳은 쇄골에 붙는 근육입니다.

 

흉골에 붙는 흉골분지의 통증점은 안면신경통으로 진단될 정도의 눈과 얼굴에 통증을 일으키고 눈과 부비동에 영향을 줍니다. 쇄골분지의 통증점은 전두부 통증과 이통이 있고 이마와 귀에 영향을 주어 고유수용성감각과 공간지각의 장애에 관련된 어지럼증을 일으킵니다.

눈떨림과 연관이 있는곳은 흉골분지와 쇄골분지 두군대 모두 통증유발점이 해당되는 곳입니다.

요약

눈떨림에 관련된 근육이며 기능이상은 눈과 얼굴에 통증을 일으키고 고유수용섬감각에 장애가 생겨 어지러움증 및 머리앞쪽과 귀에 통증을 만들어 냅니다.

 

흉쇄유돌근은 어떠한 기능들을 할까??

양쪽 근육모두 작용시 목을 구부리고, 머리를 앞으로 밀어내는 작용과, 앞쪽을 주시할때 목의 과신전을 유지하게 하고. 음식을 씹고, 말하고, 움직일때 머리의 위치를 안정시키고 고정하는것을 돕습니다. 흉식호흡을할때 흉곽을거상시키고 삼키는 동작에도 관여를 합니다.

한쪽근육만 작용을 했을때 얼굴을반대쪽으로 회전시키는 역할을 합니다.

그리고 이 근육은 거북목에서의 중요한 역할을 하며 등이 굽어있는 사람에게는 더 굽어지게 가속화 시켜주는 나쁜 근육으로도 작용을 합니다.

 

 

흉쇄유돌근의 증상

흉골분지의 증상으로는 뺨, 측두부 그리고 안와에 주로 발생하며 눈에서 눈물이 심하게 나고, 시야의 흐림, 어두운곳에서의 시력이상, 안검열의 좁아짐으로 증상이 나타나고

쇄골분지에서는 전두부 통증, 체위성 어지럼증, 체위성 불균형, 운동조정곤란등이 있습니다. 몇몇환자에게서는 청력이상이 나타나기도 합니다.

 

간단한 마사지 및 운동

일단 스트레칭은 과도하게 하시면 안됩니다. 항상 적절한 텐션을 유지한체로 스트레칭을 해야하며 근육에 문제가 있을때 스트레칭을 하셔야 효과를 보실수 있습니다. 근육이 이미 늘어나있는데 거기서 더 스트레칭을 하시면 상황이 더 나빠질수도 있습니다. 운동은 항상 아프면 하시면 안되고 안아픈 범위내에서 하셔야 합니다.

누워서든 앉아서든 근육을 잡고 1분정도 마사지를 부드럽게 합니다.

그다음 스트레칭을 해야합니다.

스트레칭은 이전올렸던 사각근 스트레칭과 동일하게 실행을합니다.

 

일상생활에서의 교정

치료및 운동보다 더 중요한것은 일상생활에서의 습관입니다. 이 생활습관을 고치지 않으면 운동 및 교정의 효과는 길게 가지는 않을것입니다.

첫번째로는 베개배는 방법과, 두번째는 누워서 책보는 자세를 가르쳐 드리겠습니다.

 

어떤가요?? 위에 사진에서 침대에 옆으로 누워서 핸드폰을 보는 내자신이 보이지 않나요?? 항상 저도 B 그림처러 옆으로 누워서 핸드폰을 보고 잠을 자는데 이 문서및 논문에는 저렇게 보는 자세가 굉장히 안좋다고 나와있습니다. 이 자세는 상부에 있는 근육에 지속적인 수축과 과부하가 걸리기 때문에 통증유발점을 자극한다고 합니다.

A의 그림은 상체를 조금 세우고 배위세 베개를 깔고 책이나 핸드폰을 보는 자세가 올바른 자세라고 합니다.

 

목이 안좋으신 분들은 항상 배개를 많이 구입하시죠?? 목베개, 가누다 베개 등등의 배개를 많이 구입하시는걸로 알고 있습니다, 제가 담당하는 환자분들도 여러종류의 베개를 많이 구입하시는데 본인한테 맞는 베개는 하나도 없다고 합니다. 그래서 제가 저렇게 주무셔 보세요 라고 말을하면 다음날이면 아주 편안하게 잘잤다고 말을 하십니다,

이렇게 베개를 배는 방법만 달라도 편안한 밤이 될수 있습니다.

 

결론

눈꺼풀 떨림의 원인은 다양하게 있지만 쉽게 해결할수 있는 방법은 마그네슘보충제를 섭취하는 것입니다. 하지만 한달동안 복용해도 사라지지 않는다면 다른원인이 있는것입니다. 그중에서 흉쇄유돌근의 원인도 있습니다. 제일 확실한 해결은 병원에 가는것 이지만 병원에 갔다 왔는데도 진전이 없다면 마사지나 스트레칭 및 생활습관 바꾸기를 실행해 보시기 바랍니다.

 

 

 

그 이외의 눈떨림의 원인 및 마그네슘의 정확한 의미와 역할 및 다른 원인들에 대해서 포스팅을 해놓았으니 확인해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

사각근 스트레칭하는 방법 및 사각근의 통증유발점시 생기는 통증에 대해서 포스팅 해놓았습니다.