뒷목통증, 편두통 때문에 힘드신가요? 여기만 마사지 해주면 정말 풀립니다.

뒷목틍증, 편두통, 두통 때문에 힘드신가요?? 오늘 포스팅 하는 내용만 잘 따라오시면 통증 해결에 도움이 되리라 생각이 됩니다.

학계에 따르면 두통의 정확한 원인은 없다고 합니다. 그 만큼 원인들이 다양하다는 이야기 지요, 오늘 담을 내용은 그중에서 근골격계적으로 접근하는 방법입니다.

저를 따라오신다면 근골격계로 인한 뒷골이 땡기는 이유, 두통의 원인, 두통 없에는 마사지에 대해서 배울수 있습니다.

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1. 뒷목통증, 두통의 원인

뒷목통증은 주로 거북목이라는 현상과 함께 두통도 같이 따라오게 되어 있습니다.

그 이유는 거묵목 일때 자세를 생각해보시면 됩니다.

 

사진에서 보이는것과 같이 굽은등, 짧아진 뒷목 근육, 늘어난 목앞 근육이 직관적으로 보입니다.

이러한 문제들을 해결해 주면 뒷목통증 및 편두통이 나아질꺼란 가설을 세웁니다.

여기서 중요한건 짧아진 근육들은 마사지 및 스트레칭을 통해서 원래의 기능을 하도록 만들어주고, 늘어난 근육들은 근력강화 목적이 아닌 활성화 목적으로 하셔야 되며

굽은등을 펴야 거북목의 각도가 좋아질꺼라 생각합니다.

 

2. 그 외 다른 증상들(라운드 숄더, 말린어깨)

뒷목통증과 편두통을 가지신 분들은 굽은등도 함께 나타나는 경우가 많습니다. 굽은등도 함께 나타난다면 어깨의 통증도 함께 나타나기 마련입니다.

그이유는 등이 굽게 되면 우리가 흔히 알고 있는 어깨가 말리는 라운드숄더의 모양으로 되기 때문입니다.

어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더가 된다면 앞쪽에 있는 소흉근, 대흉근, 광배근들이 단축이 되고 등뒤에 있는 근육들은 늘어나면서 날개뼈 통증이 생깁니다.

[사진]

통증해결을 위해선 아래의 글을 참고 해주세요.

항상 통증은 하나의 문제로 발생하는게 아닌 여러가지의 원인으로 인하여 발생하게 됩니다. 편두통 및, 목통증 해결을 위해선 다른 증상들도 같이 해결해야 시너지 효과가 좋습니다.

가장 문제가 되는 문제로는 날개뼈 통증 혹은 날개뼈 안쪽통증, 광배근 통증이 있습니다. 아래의 글을 클릭하셔서 좀 더 자세한 내용을 살펴보시면 훨씬 통증 해결에 도움이 되실꺼라 생각됩니다.

 

 

 

3. 뒷목통증, 편두통, 두통 해결 방법

뒷 목통증과, 편두통 해결방법에 대해서 자세하면서도 간결하게 설명 해드리도록 하겠습니다.

뒷목통증의 원인은, 거북목자세 혹은 라운드숄더로 인한 통증의 양상에 가장 많습니다. 현대인들은 컴퓨터와, 공부, 스마트폰으로 인하여 구부정한 자세가 많이 있습니다.

거북목 자세는 목뒷부분을 짧아 지게 만들고, 굽은등과, 목앞쪽 근육의 약화를 만듭니다. 그럼 이 문제점을 해결하기 위한 방법을 제시 하도록 하겠습니다.

목 뒷부분 마사지

 

목 뒷 부분에 근육은 후두하근 이라는 근육이 있습니다. 자세히 보시면 상하, 소대, 이렇게 나누어 지고 있는데 하나 하나씩 디테일 하게 마사지 하실 필요는 없습니다. 그냥 뭉텅이로 마사지 해주셔도 편두통 및 목 통증 해결에 큰 도움이 될 꺼라 생각됩니다.

 

폼롤러 혹은 마사지 볼로 목뒤에 대고 도리도리 하면서 고개만 돌려주시면 왠만한 통증은 사라 질꺼라 생각이 듭니다.

 

굽은 등 펴기

후두하근을 마사지 하고난 뒤 굽은 등을 펴야 됩니다. 등의 각도가 머리의 각도에 영향을 많이 주기 때문입니다.

일단 흉추의 움직임을 증가 시키키 위하여 회전운동을 먼저 합니다.

위의 사진처럼 운동을 할때는 배에 힘을 약간 주고 허리가 꺽이기 않게 합니다. 머리의 시선은 바닥을 보고 운동을 해야돕니다.

 

벽에 팔꿈치를 대고 스트레칭을 합니다. 이때 주의해야 될 사항은 허리가 너무 꺽이기 않도록 해야 됩니다. 흉추의 움직임이 부족하신 분들은 허리가 먼저 꺽이기 때문에 허리에 통증이 나타날 수 있습니다. 그렇게 때문에 배에 힘을 주고 난 다음 스트레칭을 하셔야 됩니다.

 

4. 통증 이란

저희 몸은 한 관절에 움직임이 안 나타나면 그 관절의 움직임을 대신해서 다른 관절에서 움직임이 나타납니다. 이런 걸로 통증이 나오기도 하지요.

그래서 마사지만 한다면 당장의 통증을 감소 시킬 수 있겠지만 근본적인 원인은 해결이 안되는 경우가 많습니다.

통증으로 하루하루가 괴로우신 분들이 있으시다면 저희 글을 통해서 운동 및 마사지 열심히 하시고 통증으로 부터 해방 되시길 기원하겠습니다.